发布日期：2024-08-03 21:12 点击次数：114
学【NASS-109】ミルク妻の授乳4時間
天地武功
图片
图片
养生功 食补胜药补·练功百病消
父女乱伦文学图片
图片
以武学掀开寰球·智者不子民 武者无小丑
彭祖，是古代至极著名的养孕育命大家。《庄子·刻意》这篇著述里就说过：“通过调治呼吸，吐出体内的浊气，吸入崭新的空气，像熊一样吊颈伸展，像鸟一样展翅航行，这些齐是为了长命。这些诱掖的行动，是那些扫视爱护躯壳的东谈主，像彭祖这么长命的东谈主所可爱的。”史学家司马迁也说过：“彭祖从尧的时期起就被举荐任用。”（《史记·舜本纪》）。对于他具体生涯的年代不太明晰，但一般认为他是巨贾时间的东谈主。葛洪写的《圣人传》里纪录，殷代末年，殷王取得了彭祖的养生诀要，学了之后以为很灵验，就思杀掉彭祖，好独占这个诀要。从此以后，彭祖就不知行止了。民间外传他活了八百年，但这莫得历史把柄，弗成服气。历朝历代齐有许多托名彭家传的养生术，也有不少东谈主借他的名字来论说养生之谈，这大批是借古东谈主的名头来作念告白。但也有一些功法确乎因为健身效劳很好，是以流传得很广，还被后世的养生家推选。《云笈七签》卷三十四里汇集的“彭祖诱掖法”即是比拟有代表性的一种，书里说这个功法是“能撤退百病，延年益寿的蹙迫行动”。这个功法一共有10个算作，每个算作齐列出了能调治的病症和效劳。每个算作作念五个呼吸周期算一遍，每次训练从新到尾作念五遍，统共是250个呼吸周期。最佳在更阑到鸡鸣之间大要朝晨训练，训练前后不要吃得太饱大要沦落。〔第一式〕穿上宽松的穿着，平卧在床上。两手轻轻地托在后腰（图1）；图片
随入辖下手上托的算作，尽量地高下伸展腰部，同期吸气（图2）。然后腰部和手收缩，就像睡眠一样。这么反复作念五次。图片
这个算作能辅导肾气，有调治消渴病，调处阴阳的功效。〔第二式〕收缩地坐着，两腿上前平伸。逐步地吸气，同期稍稍俯身上前，用两手扳住两脚趾（图3）；图片
然后轻轻地呼气，同期甩手，躯壳后仰成卧式（图4）。这么反复作念五次。图片
这个算作能辅导腹中的气，有调治疝气，流畅九窍的功效。〔第三式〕收缩地平卧，两手轻轻地放在躯壳两侧。意守脚底的涌泉穴一刹。然后脚趾使劲展直，再戮力后仰勾起，同期吸气（图5）；图片
随后脚趾和全身收缩，同期呼气。这么反复作念五次。这个行动有调治腹部和脊柱的痹症、偏瘫，让东谈主耳朵更聪惠的功效。〔第四式〕收缩地平卧，两脚尖向内扣，十个脚趾相对，同期吸气，再向外旋转十个脚趾恢还原状，同期呼气。反复作念五次。这个行动有辅导心肺之气，调治咳嗽的功效。〔第五式〕收缩地平卧，两腿诀别向外旋转，使两个脚跟相对，同期吸气；再两腿诀别向外旋转恢还原状，同期呼气。这么反复作念五次。这个行动能撤退五脏的邪气，有益于肠胃，有去除邪气的功效。〔第六式〕收缩地平卧，调治呼吸，左腿平伸直，右腿鬈曲，轻轻地压在左小腿之上；缓缓地呼吸五次。然后换右腿平伸，左腿鬈曲轻轻地压在右小腿上，缓缓地呼吸五次。这个行动能辅导肺气，有去除风邪，透露头脑，亮堂眼睛的功效。〔第七式〕收缩地平躺着，两脚分开，距离稍稍并排膀宽一些。把两个脚的十个脚趾使劲伸开，同期吸气；然后再把十个脚趾收缩，回到原本的花式，同期呼气。就这么反复作念五次。这个行动有舒展筋骨、促进血液轮回的功效。〔第八式〕平卧着。把两个小腿抬起来鬈曲，双手抱住膝盖，使劲往胸部压（图6）；图片
同期吸气，抱膝盖的两手稍稍收缩一些，两个小腿也随着稍稍往上抬，同期呼气。就这么反复作念五次。这个行动不错止住腰痛。〔第九式〕收缩地站着，两条腿连着两个脚。两个膝盖由内上前、向外、向后反复绕圈；胯部收缩，也随着轻轻地绕。全身也不错宅心念相同地环绕。一边绕一边缓缓地呼吸五次。这个行动不错调治多样痨病。〔第十式〕面向东方，盘着膝盖坐下来，两只手抓紧，屏住呼吸一刹；然后再把两个手臂向侧面举起来，两个手掌向外推，缓缓地呼吸五次（图7）。图片
然后以两个手掌捂住耳朵，并用十个手指轻轻地按压揉动颈部的脉搏（图8）。图片
这个行动能让东谈主眼睛亮堂，调治头风病。终末，收缩地平躺着，缓缓地调治呼吸，意念连合在丹田一刹，然后律例训练。 本站仅提供存储事业，整个实质均由用户发布，如发现存害或侵权实质，请点击举报。